8 thói quen giúp trẻ khỏe mạnh

Thứ năm, 20/4/2023, 9:38 , Lượt đọc : 189

Ngủ đủ giấc, rửa tay trước khi ăn, tiêm phòng đầy đủ, tăng cường vận động ngoài trời… là những cách có thể giúp trẻ khỏe mạnh mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Nhiều trẻ đặc biệt trong giai đoạn thiếu niê !important;n không ngủ đủ giấc như khuyến nghị. Theo các chuyên gia, ngủ là yêu cầu cơ bản để giúp trẻ phát triển chiều cao, chức năng cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn giúp trẻ phòng tránh béo phì và các rủi ro liên quan khác. Với trẻ mới biết đi, cha mẹ cần cho con ngủ từ 11-14 tiếng, độ tuổi thiếu niên cần duy trì khoảng từ 8-10 tiếng mỗi đêm.

Đa dạng thức ăn

Cha mẹ có !important; thể khuyến khích trẻ ăn các loại thức ăn với nhiều màu sắc khác nhau. Ăn càng nhiều loại thực phẩm khác nhau càng giúp trẻ nhận được nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết để phát triển và khỏe mạnh.

Tiê !important;m phòng đầy đủ

Cha mẹ có !important; thể cho con tiêm phòng vaccine đầy đủ theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC), bao gồm cả việc tiêm cúm hàng năm.

Rửa tay trước khi ăn

Nghiê !important;n cứu năm 2012 đăng trên Tạp chí y khoa - BMC Pediatrics cho thấy khuyến khích trẻ nhỏ rửa tay trước khi ăn giúp phòng ngừa đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp. Đây cũng là cách giúp trẻ không bị ốm vặt.

Khuyến khí !important;ch trẻ nhỏ rửa tay trước khi ăn giúp phòng ngừa đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp. Ảnh: Freepik

Vui chơi, vận động ngoà !important;i trời

Vận động giú !important;p trẻ phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh các lợi ích về thể chất như giảm nguy cơ béo phì, các bệnh lý liên quan tới tăng cân, tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm stress và thúc đẩy tâm trạng cho các bé.

Cá !important;c chuyên gia cho biết, những đứa trẻ khỏe mạnh thường tham gia hoạt động ngoài trời mỗi ngày, hạn chế xem tivi, điện thoại. Đây cũng là cách giúp phát triển sức khỏe tinh thần của các bé.

Hạn chế xem thiết bị điện tử

Cuộc khảo sá !important;t được thực hiện bởi tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu về sự phát triển của trẻ em trong thế giới truyền thông và công nghệ - Common Sense, cho thấy trẻ em dành trung bình từ 2 giờ mỗi ngày để xem các thiết bị điện tử. Những đứa trẻ khỏe mạnh thường không như vậy. Dành quá nhiều thời gian chơi game, ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng... có thể khiến trẻ có nguy cơ cao mắc các bệnh béo phì, trầm cảm, vấn đề về giấc ngủ, học tập kém và dễ bị rối loạn hành vi.

Giữ an toà !important;n trên các phương tiện giao thông

Để bảo vệ trẻ khỏi những rủi ro trê !important;n các phương tiện giao thông, cha mẹ cần cho bé thắt dây an toàn khi đi xe hơi hoặc đội mũ bảo hiểm khi điều khiển xe máy. Bằng cách này, các bé có thể hình thành thói quen tốt khi tham gia giao thông ngay từ khi còn nhỏ.

Khá !important;m sức khỏe định kỳ

Khá !important;m sức khỏe định kỳ giúp cha mẹ nhận biết con có đang phát triển khỏe mạnh hay không. Đây cũng là cách giúp phát hiện và điều trị sớm nếu bé có bất kỳ vấn đề bệnh lý nào.

Chia sẻ bài viết: Chia sẻ tin bài

Nguồn tin: vnexpress.net

Tin cùng chuyên mục

Những kỹ năng chăm sóc trẻ khi trời rét đậm rét hại mà cha mẹ BẮT BUỘC phải biết, đặc biệt với trẻ em vùng cao!

24/1/2024Cẩm nang PC CovidDưới đây là một số lưu ý về cách giữ ấm và kỹ năng chăm sóc cho trẻ vào mùa đông. Miền Bắc đang trải qua đợt rét đậm, rét hại diện rộng. Theo dự báo, đợt rét này này có khả năng kéo dài đến khoảng ngày 25/1. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc bộ phổ biến từ 8 - 10 độ C, khu vực vùng núi Bắc bộ từ 3 - 6 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 0 độ C, khu vực Bắc Trung bộ phổ biến từ 9 - 11 độ C. Theo cảnh báo của nhiều chuyên gia, rét hại có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Dưới đây là một số lưu ý về cách giữ ấm và kỹ năng chăm sóc cho trẻ vào mùa đông mà cha mẹ có thể tham khảo.

Chăm sóc trẻ bị viêm đường hô hấp tại nhà
27/11/2023Cẩm nang PC CovidTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh viêm đường hô hấp gây ra 10 triệu ca tử vong hàng năm. Thống kê cho thấy, trẻ dưới 5 tuổi có thể bị viêm đường hô hấp 4 - 6 lần trong một năm, điều này dẫn đến trẻ bị suy giảm sức khỏe, chậm phát triển cả thể chất và trí tuệ.
Giao mùa trẻ chảy nước mũi, sốt, ho…cha mẹ cần biết cách chăm sóc đúng này
27/11/2023Cẩm nang PC CovidThay đổi thời tiết khi giao mùa là một trong những nguyên nhân gây ra viêm đường hô hấp trên. Tình trạng sổ mũi, ngạt mũi, chảy nước mũi, sốt, ho… thường hay gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, gây cảm giác khó chịu kéo dài, khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng.
Các biện pháp phòng, chống tai nạn thương tích cho trẻ
6/11/2023Cẩm nang PC CovidTai nạn thương tích là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong và gây ra những biến chứng trầm trọng ở trẻ cả về sức khỏe và về tình thần vì vậy việc đảm bảo an toàn phòng chống tai nạn thương tích cho trẻ là nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc giáo dục trẻ trong nhà trường
Sốt virus ở trẻ bao lâu thì khỏi?
26/10/2023Cẩm nang PC Covid Sốt virus hay còn gọi là sốt siêu vi là phản ứng sốt ở trẻ khi nhiễm một loại virus nào đó. Thực tế ghi nhận, tình trạng nhiễm virus có sốt thường gặp nhất là vào thời điểm giao mùa, khi thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc từ lạnh sang nóng, điều này sẽ khiến trẻ dễ bị mắc bệnh.