Ở giai đoạn bé !important; bước sang tuổi thứ 3, cơ thể sẽ có những bước phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, bố mẹ cần phải chú ý trong quá trình xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày cho bé.
Vậy khi xâ !important;y dựng thực đơn cho bé 3 tuổi mẹ cần biết những gì và thực đơn cho bé trong vòng 1 tuần như thế nào. Cùng TASTY Kitchen giải đáp thắc mắc này trong bài viết ngay sau đây!
Bé !important; 3 tuổi có thể ăn được gì?
Những loại thực phẩm được chọn và !important;o nhóm thực đơn cho bé cần phải đáp ứng các yêu cầu về dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần biết cách kết hợp hài hòa, hợp lý giữa các loại thực phẩm với nhau để tránh tình trạng con ăn quá nhiều hoặc quá ít, dẫn đến béo phì hoặc thiếu chất.
Ở giai đoạn 3 tuổi, cơ thể của bé !important; sẽ tiếp nhận các loại thực phẩm như phomai, các loại hạt, dầu oliu,… Ngoài ra, mẹ cũng cần cho bé ăn thêm các loại ngũ cốc nguyên cám nhằm bổ sung chất xơ và tinh bột cho bé.
Xây dựng thực đơn đa dạng cho bé 3 tuổi.Việc câ !important;n bằng dinh dưỡng là một trong những yêu cầu rất quan trọng trong quá trình lựa chọn các món cho bé 3 tuổi. Tuy nhiên, ở giai đoạn này dạ dày của bé còn nhỏ và chưa thể hấp thu được liều lượng thức ăn lớn, vì vậy, bố mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong từng bữa ăn. Theo đó, mỗi ngày trẻ cần ăn 6 bữa và thực ăn sẽ được chia đều trong từng bữa ăn, cụ thể: 3 bữa chính gồm sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ gồm sáng, xế chiều và ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Những mẹo hay mẹ cần biết để bé !important; ăn ngon miệng hơn
Bê !important;n cạnh việc cân bằng chế độ dinh dưỡng trong thực đơn bé 3 tuổi thì bố mẹ cũng cần biết một số mẹo hay để giúp bé ăn ngon miệng hơn nhé.
Những mẹo hay nên áp dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn.Lê !important;n kế hoạch cho từng bữa ăn với các loại thực phẩm đa dạng: lập kế hoạch là một việc vô cùng cần thiết để giúp bé hình thành thói quen trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng không nên ép con ăn theo mong muốn của mình vì dễ khiến bé sợ hoặc ám ảnh khi ăn, nên để bé tự ăn theo khả năng của mình.
Dà !important;nh thời gian để ăn cùng bé và khuyến khích bé ăn chậm, nhai kỹ: Khi bé được ăn cùng bố mẹ sẽ giúp bé cảm thấy vui vẻ và có động lực hơn rất nhiều. Ngoài ra, việc khuyến khích trẻ ăn từ từ sẽ giúp bé dễ ăn hơn, thức ăn sẽ được nghiền nát và dễ hấp thu hơn.
Để bé !important; cùng chuẩn bị bữa ăn: bố mẹ có thể nhờ bé làm những việc đơn giản, nhẹ nhàng để khuyến khích tinh thần tự giác, giúp bé có thêm hứng thú cho bữa ăn, cụ thể như: lau bàn, lấy giấy ăn,…
Nê !important;n đưa cho bé từng lượng nhỏ thức ăn của mỗi loại thực phẩm trong bữa ăn đó, khi bé ăn hết có thể hỏi ý kiến của bé xem bé có muốn ăn thêm món khác hay không.
Bé !important; 3 tuổi nên ăn gì - Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi chi tiết từ thứ 2 đến chủ nhật
Với mỗi bé !important; 3 tuổi đang ở trong giai đoạn phát triển thì thực đơn mỗi ngày cần cung cấp đủ từ 1200 - 1500 Kcal. Vậy khi cần xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi trong 1 tuần như thế nào để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Dưới đâ !important;y là thực đơn chi tiết nhất mà TASTY Kitchen giới thiệu để các mẹ tham khảo:
Thực đơn với bé 3 tuổi như thế nào là hợp lý?
Thực đơn ngà !important;y thứ hai
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): Đu đủ với nui nấu gà.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): Cơm + cá !important; thu kho + canh cải nấu tôm khô + hoa quả.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): Bá !important;nh flan + sữa.
- Chiều (17h): Cơm + xí !important;u mại + canh cải thịt băm + xoài.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn ngà !important;y thứ ba
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): Phô mai + bánh giò.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): Yaourt
- Trưa (11h - 11h30): Cơm + thịt kho trứng + canh sú !important;p thập cẩm + hoa quả.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): sữa + đậu hũ nước đường.
- Chiều (17h): cơm + tô !important;m tim + canh mồng tơi cua đồng + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn ngà !important;y thứ tư
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): Miến + chuối.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): cơm + gà !important; kho + canh cải tôm + hoa quả.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): bá !important;nh bông lan + sữa.
- Chiều (17h): cơm + canh bí !important; đỏ nấu thịt + đậu hũ non + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn ngà !important;y thứ năm
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): bánh mì cá hộp + nước ép.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): cơm + thịt kho mè !important; + canh chua cá hồi + hoa quả.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): bá !important;nh flan + sữa.
- Chiều (17h): cơm + mực xà !important;o thơm + canh mướp + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn ngà !important;y thứ sáu
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): cháo tôm + yaourt.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): cơm + sườn kho đậu + canh cải thịt bò !important; băm + hoa quả.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): sữa + phô !important; mai.
- Chiều (17h): cơm + cua xà !important;o nấm + canh bông cải thịt băm + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn ngà !important;y thứ bảy
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): xôi + nước ép.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): bá !important;nh mì + bò nấu đậu + yaourt.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): chè !important; mè đen.
- Chiều (17h): cơm + cá !important; chiên bột + canh rau ngót thịt băm + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Thực đơn cho ngà !important;y chủ nhật
- Sá !important;ng (6h30 - 7h30): cơm tấm + sườn + nước cam.
- Bữa phụ sá !important;ng (9h): uống sữa.
- Trưa (11h - 11h30): bá !important;nh canh cua + bơ xay.
- Bữa phụ xế chiều (14h - 14h30): bá !important;nh bò + sữa.
- Chiều (17h): cơm + trứng chiê !important;n + canh đậu hũ + hoa quả.
- Tối (20h): uống sữa.
Cá !important;ch chế biến một số thực đơn cho bé 3 tuổi
Chá !important;o ức gà bí đỏ
Nguyê !important;n liệu chuẩn bị
- Ức gà !important;: 40g.
- Bí !important; đỏ: 30g.
- Gạo: 20g.
Cá !important;ch làm
- Luộc ức gà !important; lấy nước, xé nhỏ phần thịt.
- Bí !important; đỏ: gọt vỏ, rửa sạch, thái thành dạng hạt lựu.
- Nấu gạo với nước luộc ức gà !important;. Khi gạo nở bung thì cho bí đỏ và thịt vào nấu cùng. Trước khi tắt bếp thì cho thêm 1 chút dầu ăn dinh dưỡng vào để hương vị ngon hơn.
Cháo ức gà bí đỏ bổ dưỡng cho bé 3 tuổi.
Chá !important;o lươn khoai môn
Nguyê !important;n liệu chuẩn bị
- Lươn: 40g.
- Gạo: 30g.
- Khoai mô !important;n: 20g.
- Cà !important; rốt: 20g.
- Gia vị và !important; dầu ăn.
Cá !important;ch làm
- Đổ 150ml nước và !important;o nồi và cho gạo cùng khoai môn vào nấu cùng trong vòng 45 phút.
- Lươn: là !important;m sạch, luộc chín, tách phần xương xay nhỏ lấy khoảng ½ chén nước, phần thịt băm nhuyễn.
- Cho hỗn hợp khoai mô !important;n, cháo, cà rốt với ½ chén nước xương vào nấu cùng. Khi cà rốt chín nhừ thì đổ lươn vào nấu cùng. Nếm gia vị cho vừa miệng, cho ít dầu ăn và tắt bếp.
Chá !important;o hàu hạt sen
Nguyê !important;n liệu chuẩn bị
- Hà !important;u thịt: 50g.
- Gạo: 30g.
- Hạt sen: 20g.
- Nấm rơm: 30g.
- Gia vị và !important; dầu ăn.
Cá !important;ch làm
- Hạt sen: tá !important;ch đôi, bỏ tim.
- Cho 2 ché !important;n nước vào nồi đun gạo với hạt sen đến khi chín nhừ.
- Nấm rơm: rửa sạch, bỏ gốc, ngâ !important;m với muối loãng rồi cắt thành hình hạt lựu.
- Hà !important;u: làm sạch, băm nhỏ. Cho vào chảo phi thơm với hành lá, nấm rơm.
- Khi chá !important;o nhừ thì cho hỗn hợp trên vào nấu cùng.
Với những !important;gợi ý khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi trên đây, hi vọng các bậc cha mẹ đã có thể giải quyết được nỗi băn khoăn khi không biết lên thực đơn cho bé gồm những món gì, bé 3 tuổi nên ăn gì tốt nhất. Việc xây dựng thực đơn cho bé ở từng giai đoạn phát triển sao cho phù hợp không phải là điều đơn giản, vì vậy bố mẹ nên tìm hiểu để có thêm những kiến thức bổ ích trong quá trình nuôi con.