Dinh dưỡng cho con luô !important;n làm khó các ông bố, bà mẹ. Bạn phải tính toán, lên thực đơn sao cho đa dạng, đủ dưỡng chất nhằm đáp ứng sự phát triển của bé. Thấu hiểu được khó khăn này, sẽ gợi ý thực đơn cho bé mỗi ngày đầy đủ và khoa học cho mẹ.
Một thực đơn tối ưu cần bao gồm đủ 4 thà !important;nh phần chính là tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tùy vào mỗi độ tuổi của bé mà có những khẩu phần ăn khác nhau.
Thực đơn cho bé !important; từ 6 - 12 tháng tuổi
Trẻ từ 6 - 12 thá !important;ng tuổi là giai đoạn bé ăn dặm. Đối với thực đơn ăn dặm của bé mẹ cũng cần kết hợp đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cụ thể như sau:
- Bổ sung tinh bột như khoai, gạo, mì !important;,..
- Cá !important;c chất đạm có trong thịt, cá, cua, tôm, trứng, đậu hủ non, thịt gà,…
- Bổ sung rau củ như cà !important; rốt, chuối, cam, rau ngót, rau mầm, …
- Bổ sung cá !important;c chất béo có trong lạc, mè,…
Bạn có !important; thể tham khảo một số thực đơn ăn dặm sau cho bé:
- Bơ, yến mạch, hạt chia xay nhuyễn.
- Sú !important;p bí đỏ thịt gà.
- Bá !important;nh bí đỏ nhân thịt bò.
- Sú !important;p khoai tây, táo, cà rốt.
- Chá !important;o thịt bò, cải thảo
Bánh bí đỏ nhân thịt bò ngon, bổ dưỡng cho bé.Thực đơn cho bé !important; từ 1 - 2 tuổi
Ở độ tuổi nà !important;y, hệ tiêu hóa của bé đã dần ổn định, tiêu thụ được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Thực đơn cho bé từ 1 - 2 tuổi gồm 4 bữa chính và các bữa phụ theo nhu cầu của trẻ. Lượng thực phẩm trong 1 ngày cho bé giai đoạn này được phân bổ như sau:
- Tinh bột: 100 - 150g.
- Chất đạm: 100 - 120g.
- Rau xanh: 50 - 100g.
- Dầu ăn: 30 - 40g.
Bạn có !important; thể tham khảo thực đơn cho bé 1 - 2 tuổi dưới đây:
- 7h: Chá !important;o thịt bằm, cà rốt.
- 9h: Uống sữa, 150 - 200ml.
- 12h: Chá !important;o thịt bò, rau luộc.
- 15h: sữa chua.
- 18h: Chá !important;o cá hồi, su su.
- 21h: 150 - 200ml sữa.
Các loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho bé từ 1 - 2 tuổi.Thực đơn cho bé !important; 2 - 3 tuổi
Ở giai đoạn nà !important;y, trẻ đã có đầy đủ răng và có thể ăn được cơm, các loại thức ăn cứng. Vì vậy bố mẹ cần đa dạng thực đơn để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Mỗi ngày bé có thể ăn từ 2 - 3 bữa cơm nát nhưng vẫn phải đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết như đã kể trên là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, ở bữa phụ của bé các bạn có thể thay đổi các thực phẩm như sữa, nước ép, sữa chua, bánh ngọt, súp, phở,… Lượng thực phẩm cần thiết mỗi ngày cho bé ở độ tuổi này là:
- Tinh bột: 150 - 200g.
- Chất đạm: 150 - 200g.
- Rau xanh: 150 -200g.
- Chất bé !important;o: 30 - 40g.
Bạn có !important; thể tham khảo thực đơn dành cho bé từ 2 - 3 tuổi dưới đây:
- 6h: chá !important;o thịt lợn, 1 quả quýt.
- 10h30: cơm ná !important;t 1 bát ăn kèm cá rán, canh bí nấu tôm, nho.
- 12h: uống 150ml sữa.
- 14h: ăn sú !important;p thịt bò khoai tây, cà rốt.
- 18h: cơm ná !important;t 1 bát ăn kèm trứng đúc thịt, canh cua mồng tơi, đu đủ.
- 20h: sữa chua.
Thịt bò một trong những thực phẩm giàu đạm cho bé.Thực đơn cho bé !important; 4 tuổi
Trẻ 4 tuổi cần rất nhiều dưỡng chất và !important; năng lượng để hoạt động, phát triển bản thân. Ở độ tuổi này được gọi là thời điểm vàng của trẻ. Vậy nên, đối với thực đơn và khẩu phần ăn của trẻ là rất quan trọng giúp con tăng trưởng khỏe mạnh, thông minh toàn diện.
Khi lê !important;n 4 tuổi, trẻ đã có những chính kiến riêng của bản thân, có thể thích ăn món này và chán ghét món kia. Cha mẹ nên tôn trọng sở thích của bé đồng thời giải thích cho bé hiểu những thực phẩm nào tốt, những thực phẩm nào không tốt và một ngày chỉ nên ăn với số lượng bao nhiêu. Đặc biệt, cha mẹ không nên ép bé ăn uống theo sở thích của bố mẹ như vậy sẽ hình thành trong trẻ nỗi sợ khi ăn dẫn đến chán ăn.
Mỗi ngà !important;y, bé cần ăn đủ 3 bữa chính, có thể bổ sung bữa phụ như sữa chua, váng sữa, hoa quả,… Trong bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Bạn có !important; thể tham khảo thực đơn cho bé 4 tuổi dưới đây:
- Bữa sá !important;ng: bánh đa thịt bằm, cải bó xôi và 100 - 150ml sữa.
- Bữa phụ: một hộp vá !important;ng sữa.
- Bữa trưa: ăn cơm cù !important;ng thịt bò xào khoai tây, rau xào thập cẩm, đu đủ chín.
- Bữa phụ: bá !important;nh bông lan.
- Bữa chiều: ăn cơm với trứng chiê !important;n thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, chuối chín.
- Bữa tối: Uống sữa.
Đu đủ - thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé.Một số lưu ý !important; khi xây dựng thực đơn cho bé
Dù !important; bé đang ở độ tuổi nào khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Bổ sung đầy đủ cá !important;c nhóm chất dinh dưỡng.
- Cho bé !important; ăn đủ bữa gồm các bữa chính và bữa phụ.
- Sử dụng đa dạng cá !important;c loại thực phẩm giúp bé hấp thu cân bằng và đầy đủ dưỡng chất.
- Lượng sữa cho bé !important; cung cấp đầy đủ.
Trê !important;n đây là những gợi ý khi lên thực đơn cho bé theo từng độ tuổi bạn có thể tham khảo. Dù bé ở độ tuổi nào cũng cần có một thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí tuệ. Tùy vào thể chất của trẻ sẽ có một chế độ dinh dưỡng tương ứng