Canxi là một chất quan
trọng cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là một
trong những bước quan trọng hàng đầu, giúp trẻ hình thành và phát triển xương
vững chắc.
Cam và quýt:
Cứ 100g cam/ quýt có
chứa khoảng 40 mg canxi rất thích hợp để bổ sung cho trẻ nhỏ, giúp thúc đẩy
chiều cao, sự phát triển lành mạnh của xương. Ngoài ra, cam quýt còn là loại
quả số 1 về bổ sung vitamin C giúp phòng chống được nhiều căn bệnh cảm lạnh
thông thường.
Sinh tố cam
Quả kiwi:
Quả kiwi cung cấp 34
mg canxi trong mỗi 100g. Vì thế, mẹ có thể xắt một chén kiwi, chứa khoảng 60mg
cho con ăn hàng ngày để bổ sung lượng canxi lành mạnh.
Sinh tố kiwi
Mận:
Quả mận là loại quả mà
nhiều trẻ nhỏ thích vì vị chua chua ngọt ngọt. Một cốc nhỏ mận xắt miếng có thể
cung cấp lên 75 mg canxi. Ngoài ra, trẻ nhỏ ăn mận còn rất tốt cho đường ruột,
xử lý nhiều vấn đề đại tràng.
Mận Sa - Pa
Dâu tây:
Một cốc quả dâu tươi
có chứa khoảng 55 mg canxi. Hiện tại đang vào vụ dâu tây, vậy tại sao mẹ lại
không mua cho con ăn thường xuyên nhỉ?
Quả Dâu tây
Hồng xiêm:
Hồng xiêm là loại quả
thịt mềm rất thích hợp dùng cho trẻ đang ở độ tuổi ăn dặm và cũng rất hấp dẫn
trẻ lớn hơn bởi hương thơm và vị ngon ngọt. Trong 100g hồng xiêm có 62mg canxi.
Quả Hồng xiêm
Chuối:
Chuối là thực phẩm
đứng đầu trong danh sách những thực phẩm thích hợp cho trẻ ăn dặm. Không phải
riêng đặc tính mềm của chuối mà đơn giản bởi chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng,
trong đó hợp chất canxi, giúp hình thành và chắc xương cho trẻ.
Quả Chuối
Trên đây là một số loại quả giàu canxi, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Bố mẹ nên sắp xếp cho bé ăn uống một cách hợp lý, đặc biệt là chú trọng việc cung cấp một số loại quả trên để trẻ có một hệ xương vững chắc.