Nếu trẻ lười ăn rau sẽ thiếu hụt chất xơ gây táo bón nghiêm trọng ảnh hưởng nặng nề tới đường tiêu hóa của trẻ, có thể làm cho bé béo phì.
Một bữa ăn thiếu rau xanh còn làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, các mẹ phải có "chiêu" để giúp trẻ tập thói quen thích ăn rau nhé!
Thử trộn rau cùng các loại sốt ngậy
Các loại nước sốt tự chế sẽ làm món rau sống hấp dẫn hơn đối với trẻ nhỏ. Các bé vẫn thích ăn bằng tay hơn là thìa hay đũa, bởi thế mẹ hãy pha chế các loại sốt tốt cho sức khỏe và để bé chấm với rau.
Để con vào bếp
Đưa con đến các chợ nông sản hay tạp hóa và để chúng tự lựa chọn các loại rau. Hãy để bé tự tay rửa rau, bóc vỏ, thái lát và cùng mẹ chế biến các món từ rau. Việc tiếp xúc này sẽ khiến bé say mê và hứng thú với rau củ hơn.
Ăn kèm rau với những món con thích
Nếu con thích ăn pizza, trứng hay bất kỳ món nào khác, mẹ hãy thử rắc một chút rau lên trên bánh để con ăn cùng xem sao. Nhiều bé không thích trộn lẫn đồ ăn vì chúng nghĩ rằng món ăn ưa thích của chúng đã rất tuyệt vời rồi, nhưng cũng có những bé không ngại thử cái mới.
Đừng ép buộc
Mệt mỏi vì con không chịu ăn rau, các mẹ dễ cáu gắt và ép chúng ăn cho bằng được. Theo các chuyên gia, điều này có thể khiến con tránh ăn loại rau đó, cho đến tận khi đã lớn. "Đừng ép buộc, có những thứ mà bé sẽ chẳng bao giờ muốn thử"
Thử loại rau mới
Đừng khủng bố bọn trẻ bằng cách đưa cho chúng một đĩa toàn các loại rau mà bé không thể nhận ra hoặc chưa thấy bao giờ. Mỗi lần mẹ chỉ nên cho con thử một loại rau mới thôi. Hãy nhớ để con ăn kèm chúng với những loại rau quen thuộc, hay tốt hơn là loại rau mà con thích. Đó là cách để mẹ khuyến khích bé thử các loại rau mới.
Đừng từ bỏ
Nếu mẹ cho bé ăn rau cải nhiều lần mà con vẫn nhăn nhó, đừng nản lòng. Khẩu vị của con thay đổi theo thời gian. Bé có khi phải ăn thử cả tá lần loại rau nào đó trước khi thích nó.
Tìm hiểu xem con thích ăn rau mềm hay giòn
Mẹ nên tìm hiểu xem con ăn rau mềm hay giòn để nấu cho phù hợp. Nếu như nấu đúng sở thích của trẻ, thì con sẽ hào hứng ăn rau hơn đấy các mẹ à!
Để rau ở mọi nơi
Khi con đói, hãy đảm bảo rằng có các loại rau củ sạch ngay xung quanh để con có thể tự lấy. Các mẹ có thể thái cà rốt, bông cải xanh hay ớt chuông rồi để chúng bên cạnh con trong khi mình nấu cơm. Hãy biến đó thành lựa chọn duy nhất của con khi đói.
Thiết kế" hình rau, củ thật bắt mắt
Dùng các dụng cụ cắt hình hoa, ngôi sao, động vật... hoặc bất kỳ hình nào bé thích để tạo hình các loại củ (như cà rốt, củ cải trắng, su hào...) rồi đem nấu thành súp hoặc bất kỳ món nào bé mê.
Làm gương
Thói quen của bé chính là "tấm gương" phản chiếu lối sống của cha mẹ. Bé sẽ không đồng ý ăn các loại rau quả nếu cha mẹ ghét rau và chỉ ăn đồ chứa nhiều đường và chất béo. Vì vậy, cha mẹ hãy hình thành thói quen ăn uống lành mạnh để trở thành một "tấm gương sáng" cho bé.
Cùng với đó, nhờ bà hoặc ai đó thường xuyên nói cho bé về tầm quan trọng của rau củ, đôi khi con nghe theo lời người khác hơn là bố mẹ.